Η μέθοδος pilates αναπτύχθηκε από τον J.H. Pilates, στηριζόμενος στην αρχή ότι μια υγιή σπονδυλική στήλη αποτελεί το κλειδί για μια υγιή φυσική κατάσταση.

Η μέθοδος βασίζεται στη βελτίωση της στάσης του σώματος, την σταθερότητα κορμού (core stability), την ισορροπία, την ελαστικότητα, την ενδυνάμωση βασικών μυών (power house), και την αναπνοή.

Σε συνδυασμό με τη φυσικοθεραπεία συμβάλει στην αποκατάσταση και την πρόληψη τραυματισμών, κυρίως του αυχένα και της οσφύς.

Σύμφωνα με τον Pilates “είμαστε τόσο νέοι, όσο νέα είναι η σπονδυλική μας στήλη”.